Entrada 003
Sin haberlo planeado, hoy encuentro un lugar para meditar rodeado de naturaleza. A cada lado arbolitos medianos. En frente, a lo lejos, la quebrada que cruje. Algunos mosquitos me han picado, pero no se han hecho insoportables para mi concentración. Decido dejar mis ojos abiertos durante mi práctica mientras sostengo mi mirada sobre las hojas diminutas de una pequeña planta muy verde y joven.
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Te comparto a continuación dos técnicas de meditación que me visitaron hoy:
1. ¿Qué hay detrás del velo?
Mantén tus ojos semicerrados, enfocados a 45 grados delante de ti. Después de respirar en consciencia, imagina un velo sobre la imagen que tengas en frente. Lo que sea que estés pensando es lo que produce el velo. La imagen que tienes frente a ti, es diferente a la que tienes dentro de tu mente. A esta última la puedes dirigir y cambiar.
Pregúntate:
¿Qué hay detrás de este velo-pensamiento que tengo frente a mí?
Observa la calidad de lo que hay allí, enfócate en el contenido dentro de tu mente.
¿Es una idea detrás de la primera idea, una imagen o una sensación física?
Sigue excavando un poco más profundo y respirando en consciencia.
¿Hacia dónde me lleva?
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Practica este ejercicio y después escribe abajo en comentarios tu experiencia. Este es tu lugar seguro. ♡ Te leo
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2. Pensamientos como nubes
Con tus ojos semicerrados como en el ejercicio anterior, lleva toda tu atención a eso que ves frente a ti. Cuando un pensamiento aparezca en tu mente, será como una nube pasando en el cielo de tu consciencia. Permítele deslizarse frente a ti y aclarar para ti el color de tu cielo, respira profundo y espera a que pase la siguiente nube-pensamiento.
Al dejar los ojos semicerrados evitas sobre indagar en tu mente, tienes una imagen definida para ofrecerle a tus ojos y eso te ayuda a anclarte en este lugar y momento.
La práctica en quietud es irremplazable
No es lo mismo que meditar, cocinando o tocando un instrumento. La quietud tiene una calidad única y unos efectos particulares sobre el cuerpo. La práctica en quietud te conecta al silencio interior, te lleva a cultivar una mente serena que logra respirar y estar tranquila durante momentos difíciles.
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En ocasiones, traer la atención al presente una y otra vez puede ser incómodo y hasta podría tensionarte. Recuerda la sensación de bienestar que aparece después de tu práctica o durante el día, esto te ayudará a evitar posponerla o dudar de sus beneficios.
Es poderoso darse cuenta de los pensamientos en la mente, si no los atendemos pueden hacernos sentir diminutos y arrebatar nuestro poder personal. Por eso te comparto hoy esta Imaginación Guiada para que te hagas consciente de tus pensamientos y reclames tu poder.
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Gracias por leer
˙⋆✮ Bendice al mundo con tus pensamientos ✮⋆˙
